トコちゃんベルトと妊娠中の骨盤ケア

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トコちゃんベルトを上手に使いこなすための10のコツ

トコちゃんベルト2点セット

店長の村松です。トコちゃんベルトの開発当初からのトコちゃんベルトの愛用者ですので、トコちゃんベルト使用歴で は、ほとんど誰にも負けないと自負しております。 たまに、トコちゃんベルトを購入されたお客様から、「うまく着用ができない」とのご相談をいただきます。そこで、今回は トコちゃんベルトを上手に使いこなすための、ちょっとしたコツをご案内いたします。

コツ1. トコちゃんベルトをキュッと締めるコツ

 

トコちゃんベルト2をキュッと締める際、左右のお尻の当たりのベルトを握って引く。ベルトの先端を持って左右に引くと、キュッと感が得られにくいです。しっかりとお尻の後ろでベルトを握って引いてあげると、骨盤がキュッと締まる感覚が得られます。

  

コツ2. トコちゃんベルトを締めすぎてませんか?


座るとトコちゃんベルトが食い込んできついという方が結構いらっしゃいますが、その場合は強く締め付けすぎて います。実は座位で程よいと感じる位が、ちょうど良い巻き方です。

 

コツ3. トコちゃんベルトのはずし方

 
トコちゃんベルトを着用の際の理想的姿勢は、骨盤高位という姿勢ですが、実ははずす時の姿勢もとても大 切なんです。骨盤高位で着用した場合は、しっかりと内臓も上がっていて、子宮頚管に圧がかからず、子宮頚管が 内臓の重さで短くなってしまうのを防いだり、膀胱への圧も軽減して頻尿を防いだりします。でも、はずす時に立ったま まはずすと、せっかく上がっていた内臓が急に重力に巻けて落ちてしまいます。ですので、はずす時も、できれば仰向けになって、はずしてください。

立ってはずさざるを得ない場面も多々あるかと思います。そんな時は、肩膝をつき、お尻と脚をぎゅっと筋肉の 力で引き寄せるようにしてはずしてください。
 

コツ4. トコちゃんベルトの色の選び方


白と紺は色の好みで決めている方が大多数だと思いますが、腰痛持ちの方で産後も長くトコちゃんベルトを使 用したい方には白がお薦めです。そのわけは、紺は染料で染めているので、繊維が白に比べれば弱くなっています。 紺も、もちろん十分に耐久性がありますが、白はさらに耐久性があるということです。
 

コツ5. トコちゃんベルトの先端を通す穴の左右の決め方

 


尾骨はお尻の真ん中にある尻尾のような小さな骨です。この尾骨が曲がっている人が結構い ます。直立した姿勢でできるだけ体をひねらずに、尾骨を触ってみてください。どちらかに曲がってませんか?その場合 、トコちゃんベルト2の交叉する方法を変えることで気持ち良さが変わってきます。右に尾骨が曲がっている人は、トコち ゃんベルト2の穴を左に通して使用、左に曲がっている人は右に通して使用してみてください。どちらか、よくわからない 場合は、両方試してみて、気持ちの良い方にしてみてください。気持ち良さも、毎日同じとは限りません。たまに変え てみてください。
 

コツ6. トコちゃんベルトのお尻側の着用位置の調整


トコちゃんベルトを巻く時、体の前に来る位置はとっても重要ですが(ベルトの下側が恥骨にかかる位)、後ろ 側の位置は気持ちの良い場所が正しい場所です。基本は、鏡で横から見ると床に対して平行ですが、多くの人は後 ろに向かって下げ気味になった方が気持ち良く感じると思います。特にO脚気味の人は、下げ気味にしてみてください。また、その方が、ずれにくいです。   

コツ7. 骨盤高位のお助けグッズ



トコちゃんベルトを着用する前に内臓を上げるために行う骨盤高位ですが、その際にお薦めなのがヨガブロックと 言われるものです。ウレタンのような素材でできていて、普段でも腰が痛くなった時に仙骨部分に当てて仰向けの姿勢 になると、驚くほど気持ち良いと感じるはずです。腰の痛みもすっとなくなります。それほど高いものではなく、オンライン でも簡単に手に入ります。(当店では扱ってません。)産後もずっと使えるので、一つあるといいです。長方形のブロック 状ですので、横にしたり縦にしたりして好きな高さで使えます。


コツ8.妊娠中のインナーやアウターの注意

妊娠中のショーツの選び方
ショーツやずぼんなどのゴムでおへそから上が締め付けられないようにしましょう。これは当店のホームページでも、あちこちでしつこいほどに書いてますが、妊娠中は内臓下垂などの下のトラブルの原因になるので、お腹にゴム跡のつくよう下着やアウターは避けましょう。

コツ9. トコちゃんベルトを着けたままでトイレに行くには


トコちゃんベルトの着用順は、素肌、アンダー腹巻、トコちゃんベルト、その上にショーツ(下着)です。最後に腹巻の裾をトコちゃんベルトの上に折り上げて完成!トイレに行く時は、ショーツだけを下げればOKというわけです。

トコちゃんベルトの着用方法


コツ10. トコちゃんベルトの食い込みを防ぐ座り方


そもそも、妊娠中でなくても、お尻が沈み込むような、ふかふかのソファーに座ったり、椅子の背にもたれて腰も背中も丸くなった状態というのは、骨盤の健康には良くありません。特に、トコちゃんベルトをしている時は、お腹が圧迫されてしまい、食い込み、きついと感じる原因になりますし、ベルトの前側の横しわの原因にもなります。(皺がよっても機能的には問題ありません。) 固めの座布団を二つ折にして、お尻の部分に敷いて座ると、骨盤が立ち、自然におなかと太ももの間にも、よりスペースができます。
 

最後に


現在、トコちゃんベルト類似品がたくさん出回っていますが、医療機関で推奨されているのはトコちゃんベルトだけです。骨盤ベルトという名前はついていても、ほとんど役に立たないどころか、有害なものもたくさん出回っています。それは有名ブランドのものであっても同じです。大切な時期には、トコちゃんベルトケアしてください。

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