恥骨の真ん中を押さえると・・
指が一本以上入る   痛みがある　　痛みはない

「骨盤高位の姿勢」・・・仰向けに寝転び、立て膝をします。お尻の位置を床から15〜20ｃｍぐらい高さ保てるようにさぶとんなどを敷いてください。